Para aqueles que soltam mais de 25 gases por dia

Soltar gases mais de 25 vezes por dia pode ser normal ou um sinal de alerta

Publicado em 3 de outubro de 2025

Todo mundo solta gases. A flatulência, como é chamada cientificamente, é a liberação de ar acumulado no sistema digestivo através do reto. Este é um processo natural e inevitável, parte do funcionamento saudável do corpo. Em média, uma pessoa elimina entre 14 e 25 gases por dia. Contudo, quando esse número ultrapassa os 25 e aparece acompanhado de outros sintomas, pode ser um indicativo de que algo está ocorrendo no sistema digestivo.

Por que soltamos tantos gases?

Existem diversas situações que podem aumentar a produção de gases. A seguir, apresentamos os principais fatores:

• Alimentação: Alguns alimentos favorecem a formação de gases, tais como:
  • Feijões e lentilhas
  • Brócolis e cebola
  • Refrigerantes e bebidas com gás
  • Adoçantes artificiais como sorbitol e manitol
  • Leite e derivados, para quem tem intolerância à lactose
  • Produtos ricos em frutose
• Hábito de engolir ar: Muitas vezes, a ingestão excessiva de ar ocorre ao:
  • Mascar chiclete
  • Beber com canudo
  • Comer rapidamente
  • Falar enquanto mastiga
  • Fumar
• Intolerâncias alimentares: A incapacidade do organismo em digerir certos nutrientes pode levar a reações no intestino, resultando em inchaço e gases.
• Problemas digestivos: Condições como síndrome do intestino irritável, supercrescimento bacteriano no intestino delgado e doença celíaca podem provocar flatulência excessiva.
• Uso de medicamentos: Certos remédios afetam o funcionamento intestinal e podem aumentar a produção de gases.

Quando procurar um médico?

Embora soltar muitos gases não seja, por si só, um motivo de preocupação, é importante sinalizar ao médico se os sintomas forem acompanhados de:

• Dor ou inchaço abdominal
• Diarreia ou prisão de ventre frequente
• Perda de peso inexplicável
• Sangue nas fezes
• Cansaço excessivo
• Alteração repentina no apetite

Sinais de alerta

É essencial estar atento a esses sinais, pois podem indicar problemas mais sérios como doenças inflamatórias ou infecciosas que requerem avaliação médica imediata.

Como reduzir o excesso de gases

Algumas mudanças simples no estilo de vida e na dieta podem auxiliar na diminuição dos gases:

1. Anote o que come e identifique alimentos que pioram os sintomas.
2. Experimente uma dieta com baixo teor de FODMAPs, especialmente se tiver síndrome do intestino irritável.
3. Coma devagar e mastigue bem os alimentos.
4. Inclua probióticos na sua rotina para ajudar a equilibrar a flora intestinal.
5. Reduza temporariamente o consumo de alimentos que produzem mais gases.
6. Pratique atividades físicas regularmente para melhorar o funcionamento intestinal.
7. Considere o uso de enzimas digestivas ou lactase, caso tenha intolerâncias.

Possíveis exames

Se houver suspeita de uma causa mais séria para o excesso de gases, o médico pode solicitar alguns exames, como:

• Teste do hálito com hidrogênio (para intolerância à lactose ou SIBO)
• Exames de sangue para investigar a doença celíaca
• Exames de fezes
• Endoscopia ou colonoscopia, nos casos persistentes ou graves

Entendendo os testes

Esses exames ajudam a identificar condições subjacentes e são fundamentais para um diagnóstico preciso.

Perguntas frequentes

1. É normal soltar gases após todas as refeições?

Sim, é normal, mas a quantidade varia de pessoa para pessoa.

2. Posso enxergar uma ligação entre a alimentação e a flatulência?

Com certeza! Alimentos ricos em fibras e açúcares fermentáveis costumam aumentar a produção de gases.

3. A ingestão de água ajuda a reduzir os gases?

A hidratação adequada é importante para a digestão, mas a água por si só não reduz a flatulência.

4. Mudanças de hábitos podem melhorar a situação?

Sim, hábitos como comer devagar e evitar certos alimentos podem ajudar bastante.

5. Quando eu deveria consultar um gastroenterologista?

Consultas devem ser feitas se houver dor severa, mudança nos hábitos intestinais ou perda de peso involuntária.

6. Quais são os tratamentos disponíveis para gases excessivos?

Tratamentos dependem da causa, podendo incluir mudanças dietéticas ou medicamentos específicos.

7. Existe uma forma de prevenir a produção excessiva de gases?

A prevenção pode ser lograda ao gerenciar a dieta e evitar a ingestão de ar durante os alimentos.

Em resumo, soltar gases é uma parte natural da vida, mas se a frequência ultrapassar 25 vezes por dia e vier acompanhada de outros sintomas, é vital investigar as causas.

Meta descrição: Descubra se soltar mais de 25 gases por dia é normal ou se há motivos para se preocupar e como reduzir esse desconforto.