6 Poderosas Frutas Para Emagrecer muito Mais Rápido

Olá, aqui é o Fernando, hoje trago para você 6 Poderosas Frutas Para Emagrecer muito Mais Rápido, que você encontra fácilmente em supermercados ou feiras.

Frutas Para Emagrecer Mais Rápido Algumas frutas que ajudam no processo de emagrecimento são morangos, maçã, pera e kiwi, por exemplo, pois são ricas em fibras e componentes antioxidantes, ajudando na perda de peso desde que inseridas em uma alimentação saudável e equilibrada.

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1. Laranja

Apesar de ser uma fruta bastante polêmica para quem está tentando perder peso, a laranja, na verdade, pode ajudar a emagrecer. Rico em fibras, água e vitamina C, nutrientes importantes que ajudam a controlar a fome, o alimento também estimula o organismo a eliminar o excesso de líquidos e desintoxicar o corpo, contribuindo para a perda de peso.

Comer entre 1 a 3 porções de 80g de laranja por dia pode ajudar em dietas para emagrecer, pois apesar de a fruta conter frutose, um açúcar natural, a laranja com bagaço é rica em fibras, ajudando no controle da fome e promovendo a perda de peso.

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2. Maçã

A maçã ajuda a emagrecer pois é rica em antioxidantes como catequinas e ácido clorogênico, além de conter fibras como a quercetina, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, a melhorar a digestão e a diminuir os níveis de colesterol e triglicerídeos. Além disso, o consumo regular de maçã pode ajudar a diminuir o risco da pessoa ter doenças cardíacas, câncer e asma.

A maçã assada com canela ou com cravo da índia contém poucas calorias e é uma sobremesa deliciosa e nutritiva.

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3. Pêra

A pera pode ajudar a emagrecer porque contém poucas calorias. Uma pera que pesa 148 gramas contém apenas 96 calorias, que é menos de 5 por cento de uma dieta de 2000 calorias. Ou seja, a pera engorda apenas se você comê-la em grande quantidade.

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Outro componente benéfico da pera que ajuda no emagrecimento é a fibra. Fibras são nutrientes que ajudam a adicionar volume aos alimentos que você come, o que aumenta a sensação de saciedade. Por te manter cheia, a fibra pode te ajudar a controlar o apetite e perder peso. Uma pera oferece 5 gramas de fibras, que é 20 por cento da sua ingestão diária recomendada.

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4. Mamão (frutas Para Emagrecer)

O mamão é uma fruta pouquíssimo calórica, fornece uma excelente quantidade de fibras, vitaminas e sais minerais. Então, sim! Mamão ajuda quem está querendo perder peso.

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Para você ter uma ideia, 100g de mamão fornecem apenas 39 calorias. Para completar, o mamão possui zero gorduras trans e colesterol. Para completar o kit emagrecimento do mamão, as mesmas 100g fornecem 1,8g de fibras e 0,61g de proteínas.

Para finalizar, o mamão é uma fruta bastante rica em água. Quase 90% do mamão é constituído só por água. Apesar de não ser uma fruta propriamente diurética, como o limão, o melão e a melancia, o mamão ajuda a manter o metabolismo acelerado e evitar o inchaço causado pela retenção de líquidos.

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5. Kiwi

O  kiwi é fonte de fibras solúveis, nutrientes importantes para a digestão.  Encontradas principalmente em vegetais, essas fibras proporcionam a sensação de saciedade, por fazer com que o alimento permaneça mais tempo no estômago. Isso significa que o organismo demora mais a sentir fome, evitando deslizes durante o regime e auxiliando na perda de peso.

O fruto é rico em vitaminas do complexo A e E, antioxidantes e minerais, como ferro e potássio. Essa combinação fortalece o sistema imunológico, diminui o risco de doenças no coração, além de melhorar a digestão e agir como anti-inflamatório natural.

Apesar do sabor azedinho, o kiwi pode ser consumido de diversas maneiras. É possível ir além da fruta natural e misturá-lo aos cereais ou saladas variadas. Entretanto, a mousse de kiwi ou os smoothies emagrecedores são boas opções para incrementar o cardápio.

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6. Morango (frutas Para Emagrecer)

Quando consumido de forma moderada, o morango emagrece pois possui poucas calorias e é ricos em vitaminas. Portanto, evite consumir a fruta em receitas doces que acabam com sua dieta.

Outra forma de que o morango emagrece é que a fruta aumenta a produção de um hormônio que ajuda a acelerar o metabolismo.

A fruta é ideal para aqueles que desejam perder peso de forma saudável, pois 100g de morango possui apenas 33 calorias.

Além do morango favorecer a perda de peso, a fruta também possui efeitos anti-inflamatórios, inibindo genes e enzimas que promovem inflamação.

Além disso, um estudo feito com o morango mostra que a fruta possui substância que melhora a memória no longo prazo.

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Medidas importantes:

  • 1 xícara = 16 colheres (sopa) = 240 ml;
  • 1 colher (sopa) = 3 colheres (chá) = 15 ml;
  • 1 colher (chá) = ⅓ colher (sopa)= 5 ml.

Capacidade por mililitros

  • Xícaras = Mililitros;
  • ⅛ xícara = 30 ml;
  • ¼ xícara = 60 ml;
  • ½ xícara = 120 ml;
  • ¾ xícara = 180 ml;
  • 1 xícara = 40 ml.

Colheres (chá) = Mililitros

  • ¼ colher (chá) = 1,25 ml;
  • ½ colher (chá) = 2,5 ml;
  • 1 colher (chá) = 5 ml.

Colheres (sopa) Mililitros

  • ¼ colher (sopa) = 3,75 ml;
  • ½ colher (sopa) = 7,5 ml;
  • 1 colher (sopa) = 15 ml.

Forma de bolo: tabela de equivalência de medidas

O tamanho adequado da forma é crucial para o preparo de bolos e tortas, pois está diretamente ligado à quantidade de ingredientes. Às vezes, você tem uma forma retangular, mas a receita pede redonda. Fique tranquilo! Confira a seguir tabela de equivalência de medidas (de formato para formato).

Redonda – Retangular – Quadrada

  • 20 cm = 15×20 cm = 15 cm;
  • 25 cm = 20×30 cm = 20 cm;
  • 30 cm = 25×30 cm = 25 cm;
  • 40 cm = 40×30 cm = 35 cm;
  • 50 cm = 50×40 cm = 45cm.

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