Lanche Gostosão! Esse é um dos Melhores que já fiz! Sem Trigo

Lanche Gostosão! Esse é um dos Melhores que já fiz! Sem Trigo, fica Fofinho que é simplesmente Maravilhoso!

Ingredientes

• 1 batata média cozida
•  1 colher de sopa de chia
•  150 ml de leite
•  1 colher de sopa de fermento de padeiro
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• 1 colher de sopa de açúcar demerara
•  1 colher de sopa de azeite
•  1 ovo
•  8 colheres de sopa de farinha de aveia
•  Sal e alho em pó a gosto (se quiser pode usar alho espremido ou ralado)
•  1 gema para pincelar (opcional)
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•  6 fatias finas de mussarela light
•  60g de frango cozido e desfiado (tempere a seu gosto)

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Modo de Preparar o Lanche Gostosão

1. Leve ao forno a 180 graus por 25 minutos.
2. Rende 6 porções, cada uma com 174 calorias, 17g de carboidratos (2g de fibras), 21g de proteínas e 14g de gorduras, aproximadamente.
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Medidas importantes:

• 1 xícara = 16 colheres (sopa) = 240 ml;
• 1 colher (sopa) = 3 colheres (chá) = 15 ml;
• 1 colher (chá) = ⅓ colher (sopa)= 5 ml.

Capacidade por mililitros

• Xícaras = Mililitros;
• ⅛ xícara = 30 ml;
• ¼ xícara = 60 ml;
• ½ xícara = 120 ml;
• ¾ xícara = 180 ml;
• 1 xícara = 40 ml.

Colheres (chá) = Mililitros

• ¼ colher (chá) = 1,25 ml;
• ½ colher (chá) = 2,5 ml;
• 1 colher (chá) = 5 ml.
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Colheres (sopa) Mililitros

• ¼ colher (sopa) = 3,75 ml;
• ½ colher (sopa) = 7,5 ml;
• 1 colher (sopa) = 15 ml.

Forma de bolo: tabela de equivalência de medidas

O tamanho adequado da forma é crucial para o preparo de bolos e tortas, pois está diretamente ligado à quantidade de ingredientes. Às vezes, você tem uma forma retangular, mas a receita pede redonda. Fique tranquilo! Confira a seguir tabela de equivalência de medidas (de formato para formato).

Redonda – Retangular – Quadrada

• 20 cm = 15×20 cm = 15 cm;
• 25 cm = 20×30 cm = 20 cm;
• 30 cm = 25×30 cm = 25 cm;
• 40 cm = 40×30 cm = 35 cm;
• 50 cm = 50×40 cm = 45cm. 
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Ingredientes

• 1 batata média cozida
•  1 colher de sopa de chia
•  150 ml de leite
•  1 colher de sopa de fermento de padeiro
• 1 colher de sopa de açúcar demerara
•  1 colher de sopa de azeite
•  1 ovo
•  8 colheres de sopa de farinha de aveia
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•  Sal e alho em pó a gosto (se quiser pode usar alho espremido ou ralado)
•  1 gema para pincelar (opcional)
•  6 fatias finas de mussarela light
•  60g de frango cozido e desfiado (tempere a seu gosto)

Modo de Preparar o Lanche Gostosão

1. Leve ao forno a 180 graus por 25 minutos.
2. Rende 6 porções, cada uma com 174 calorias, 17g de carboidratos (2g de fibras), 21g de proteínas e 14g de gorduras, aproximadamente.

 

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